Maala ヨガビギナー

​ヨガがはじめての方も安心してご参加できるMaalaオリジナルのハタヨガのクラスです。

呼吸や自分の体を知り、ヨガの楽しさを見つけていきます。

また経験者はベーシックに戻り、自分の時間を丁寧に過ごして自信のメンテナンスに繋げましょう。

Slimming Yoga

★★

女性限定クラス

Maakiオリジナルプログラム

 


バランスのとれた身体には柔軟性を持ちつつ、しなやかで強い内側の筋肉が不可欠。
そんな身体にむけてのポーズが続きます。そしてほぐします。

 

ただ痩せたりするのではなく、健康美に溢れ笑顔に繋がる素敵な女性を目指しましょう。
女性にアプローチするプログラムに携わってきた経験で作り出した、ヨガの良さを閉じ込めた、効果的なクラスです。

ヨガ初心者の方でもご参加出来ます。オンラインクラスにて安全に出来るようポーズを少し変更した50分のクラスです!

担当インストラクター

日曜 12:00〜12:50 Maaki

Night Flow Yoga

★★

呼吸と動きを合わせながら、ゆっくりと流れる動きのヨガ的ストレッチプログラム。

長年Maakiが担当してきたSlow Flow Yogaをオンラインでもわかりやすく出来るように短くしたクラス。初心者の方にも一つ一つの動きや流れを無理なく楽しんでいただけます。

上級者は続けていく事で身体のメンテナンスに繋がり、心と身体のバランスを保ちます。

ヨガの未経験者から経験者までどんな方でもご参加出来ます。ご受講の後はきっと深い眠りにつけるでしょう!

担当インストラクター

水曜 20:00〜20:50 Maaki

進化した陰ヨガ

陰ヨガのショートバージョンです。

グラウンディング、ホールディング、リラクゼーションを柱とし、エネルギーバランスを整え、深層部の筋膜リリースを促すヨガ。

上半身はソフトに、下半身を強化します。腰や背中に問題を抱えている方、心を穏やかにしたい方におすすめです。

※ヨガブロックまたは代用できそうな物を1つご用意ください。

担当インストラクター

火曜 10:00〜10:45 Akiko

骨盤ビューティー

★★

骨盤周りの筋肉に意識を向け、使い、温め、内側からほぐれる感覚を味わいデトックスを促します。

身体の動きの要となる骨盤周りをほぐすことで、しなやかで動きやすい体づくりをしていきます。

担当インストラクター

土曜 10:00〜10:40 Mami

美脚マッサージ

足裏・足の甲を台湾式リフレクソロジーで流していきます。足には頭や目、身体の各臓器、リンパなどの反射区があり、そこに刺激を入れることで血行促進効果が得られます。そして経絡に添い流すことで足のむくみなどを解消し繰り返していくことで流れのよい美脚となります。

仕上げには骨盤周りのストレッチと腕のマッサージを行います。初めての方でもリラックスして部屋着やパジャマで受講して頂けます。

※オイル又はボディークリームとバスタオル、拭き取り用の小タオル等をご用意ください。

担当インストラクター 

火曜 20:00〜20:40 Akane

​やさしい経絡ヨガ

経絡ヨガの指導10年以上の指導者育成実績のある講師が、気の巡り「経絡」を使って心と体のバランスを整えていきます。

週の初め月曜日

人それぞれ、時それぞれ、地それぞれに

心身の美しさとしなやかさを養っていきましょう

シンプルで優しいアサナ中心で元祖経絡ヨガのMaalaバージョンです!初めての方も安心して参加ください。

担当インストラクター

月曜 10:00〜10:40 Sakazaki

朝ストレッチ

ベッドの上でマットもいらずに部屋着やパジャマのまま出来る、オンラインの良さを生かした、簡単で気持ちのよいストレッチ時間。

Maalaオリジナルで毎回同じ順番で行いますので繰り返し行うことで、画面を見なくてもMaakiのコールに合わせ自分のペースで行うことができます。

ヨガのご経験がなくても体が硬くても男女年齢問わず安心してご参加いただけます。

頭から爪先まで全身を整えていきます。

体の流れを整えて一日のはじまりを快適で爽快にスタートしましょう!

担当インストラクター

月曜 7:10〜7:40 Maaki

 

おはよう太陽礼拝

一人よりもコールに合わせて行いたい方、シンプルに体をほぐしたあと、呼吸を整えてから体軸を安定させていきます。

その後に太陽礼拝を行い、最後に2分間目を閉じて体と心を整えていきます。

15分ですが、朝に無理なく少しでも動くことで体にも心にも居心地の良さを与えていきます。このクラスもオンライン用にシンプルに作ったMaalaオリジナルとなりますので繰り返し安心してご参加出来ます。ヨガのご経験問わずどなた様もご参加ください。

担当インストラクター

火曜 7:10〜7:30 Maaki

Maalaホイールストレッチ

Maalaオリジナルクラス

ヨガホイールはポーズも取るものですが、このクラスではホイールを使いストレッチのみをしていくクラスです。

ホイールの持つ的確な大きさと角度を上手く使用して身体の詰まりや凝りを取り、流れを整え血行が良くなります。背骨を整えて呼吸が深まり自律神経が整います。

オンラインで行っても安全に出来る動きのみを取り入れ、無理なくゆっくり行う45分。

最初にホイールの使い方をご説明しますので、ヨガを行ったことのない方、ホイールがはじめての方、男性の方にも最適なプログラムとなります。

※ヨガホイールをご用意の上ご参加くださいませ。規定のヨガホイールであればどんなものでも構いません。またホイールの転倒を防ぐためにヨガマットを敷いてご参加ください。

担当インストラクター

水曜 7:10〜7:55 Maaki

土曜 11:00〜11:45 Maaki

ジェントルフロー

​ゆっくりと深い呼吸の流れに合わせて、様々なポーズを繰り返し行うことで、心と身体のつまりが動きと共に流れていきます。関節をほぐしながら無理ない動きからはいっていきます。リフレッシュしたい方。

ヨガ初めての方も大歓迎です。

担当インストラクター

木曜 7:10〜7:55 Shunsuke

 

枕リストラティブヨガ

人は思うより沢山頭を使っています。一日の最後に心と体を休めさせて、ゆっくり受け入れながら癒し回復させていくヨガ。おうちの枕を使いこなしてリラックスを取り戻し気持ち良く眠りましょう。

※普段お使いの枕やクッションなどをご用意ください。

 

担当インストラクター

土曜 21:00〜21:45 Waka

​Slimming ホイールヨガ

★★

こちらはSlimming yogaクラスとは違い、男性の方もご参加可能となります!

Maaki考案のSlimming yogaを取り入れながら、ホイールを使い筋肉を使う意識を戻していきます。

オンラインクラスのためホイールを安全に使用するためにホイールでポーズを取るのではなく、一つの補助具として使用する新しい考案プログラム。難しくなく一定の動作なのでどんな方でもご参加可能です。動画とコールによりわかりやすく指導していきます。

※ヨガホイールをご用意の上ご参加くださいませ。規定のヨガホイールであればどんなものでも構いません。またホイールの転倒を防ぐためにヨガマットを敷いてご参加ください。

 

関連クラス:Slimming yoga・Maalaホイールストレッチ

 

担当インストラクター

月曜 21:00〜21:50 Maaki

木曜 10:00〜10:50 Maaki

頭肩すっきりマッサージ

腕から脇のリンパ節に向けて揉みほぐしていきます。首や肩・顔全体・頭のむくみを流していきます。むくみを流しリンパの動きを改善することで、頭・顔・首や肩の重たさやコリの解消、眼精疲労を和らげます。頭肩がすっきりします。

血行促進することで美肌効果につながり、お化粧のりも倍増することでしょう。

オイルを使用しないで行うので、お化粧をした状態でも受講して頂けます。また部屋着など簡単な服装で持ち物もなくご参加可能です。

担当インストラクター

木曜 21:00〜21:40 Akane

 

ハタヨガ基礎

HATHA( ハタ )とはサンスクリット語で ハ( ha )=太陽 タ( tha )=月 という意味です。ハ(陽,動) タ(陰,静)、動きと呼吸で心身の浄化、そして身体を鍛えバランスを整えていくこと。ハタヨガは様々なヨガ流派の基本となるものです。
このクラスではハタヨガ基本の30ポーズを毎週2ポーズずつ、アライメント、効果効能を解説してから実践していきます。
どの週からご参加されてもこの30ポーズをルーティンしていきますのでヨガはじめての方、または長年ヨガを愛好する方にも基礎を学び直すのに適しています。オンラインならではの動きより学びのクラスとなります。

 

担当インストラクター

日曜 11:00〜11:30 Maaki

 

エイジレスヨガ

女性限定クラス

Maakiオリジナルクラス

〜歳を重ねること

それは幸せを表現できることになること〜

歳を重ねる毎になりたい私で居続ける。

人生は一度きり。美しく人生を謳歌していきましょう。

女性のためにMaakiにより考案された毎日出来る15のポーズ

ケアをしない生き方よりきちんと自身と向き合って向上していく人生は素敵なものに。

身体のつまりを取り流れをつくると、自然と心も澄んで笑顔も増していきます。

女性の身体に必要な可動域と柔軟性、適度な筋力と土台作りをして、神経組織やホルモンバランスを整えて、輝きのあるエイジレスな人生を迎えていきましょう!

担当インストラクター

Maaki

Maaki Fusion yoga

★★★

《対象者: Maakiのレギュラークラスを一年以上受講者または各種ヨガプラクティス同種類を継続1年以上の経験者》
途切れることのない、ゆっくりな呼吸と動きを繰り返し同調させポーズを展開していきます。筋力と柔軟性のバランスを整え、内部熱による筋肉や臓器の浄化でホルモンや血行を良くし強い体を作ります。
ヨガならではの深い呼吸により、心身の調和と集中力の強化を養います。
パワーヨガRYT所持、アシュタンガヨガ、アイアンガーヨガの指導資格を持つMaakiがバランスよくそれらをフュージョンさせたフロー溢れるクラスです。


ヨガ経験者向けクラス

 

担当インストラクター

Maaki

 

〒108-0071 東京都港区白金台3-18-1 八百吉ビル6階

©2019 by yoga-maala.